Aqueles que eu amei, não sei que vento
Os dispersou no mundo, que os não vejo...
Estendo os braços e nas trevas beijo
Visões que à noite evoca o sentimento...
Outros me causam mais cruel tormento
Que a saudade dos mortos... que eu invejo...
Passam por mim... mas como que têm pejo
Da minha soledade e abatimento!
Daquela primavera venturosa
Não resta uma flor só, uma só rosa...
Tudo o vento varreu, queimou o gelo!
Tu só foste fiel - tu, como dantes,
Inda volves teus olhos radiantes...
Para ver o meu mal... e escarnecê-lo!
Antero de Quental
Uma dieta saudável e nutritiva é um dos pilares base para assegurar ossos fortes e saudáveis em todas as etapas da vida do ser humano, sendo fundamental para que se atinja a massa óssea máxima na adolescência,mas também para a preservação da massa e força óssea nos adultos e idosos.
Finalmente, nos doentes já com fracturas, uma dieta adequada é fundamental para aumentar a rapidez da
recuperação.Isoladamente, uma correcta nutrição, por si só, não será capaz de tratar a osteoporose, mas no contexto de prevenção e recuperação poderá ter um papel importante1,2.
Nutrientes
Os 2 nutrientes mais importantes para a saúde óssea são o cálcio e a vitamina D: o cálcio é o principal componente estrutural do tecido ósseo, conferindo-lhe força e vitalidade e a vitamina D tem um papel fundamental na absorção intestinal do cálcio e na correcta renovação e mineralização do tecido ósseo.
Fontes de Nutrientes
Se o cálcio pode ser facilmente obtido através da alimentação, a vitamina D está presente de forma muito limitada nos alimentos, pelo que é difícil obtê-la num regime alimentar.
As melhores fontes de vitamina D são os peixes gordos, como o salmão, atum e os seus óleos.
Considerações especiais acerca de Cálcio e Vitamina D no envelhecimento
Ao longo do processo de envelhecimento vai surgindo, com maior tendência,aumento do risco de insuficiência de cálcio e vitamina D. Decorrem diversas alterações nas funções do organismo que podem contribuir para a perda de cálcio nos ossos, aumentando assim o risco de osteoporose.
Com o envelhecimento verifica-se:
- Decréscimo na toma de cálcio na dieta, resultante de vários factores tais como um decréscimo geral no apetite, doenças concomitantes e de factores económicos e sócio-culturais.
- Decréscimo na absorção intestinal do cálcio (potenciado se houver insuficiência de vitamina D)
- Exposição limitada à luz solar (por redução da mobilidade das pessoas,hospitalização, institucionalização e menor eficácia da luz solar na produção de vitamina D com a idade).
O que fazer?
Paralelamente à medicação, o cálcio ajuda a manter os ossos fortes e a vitamina D é essencial para garantir a absorção do cálcio. O exercício físico, incluindo as actividades diárias, aumenta a força muscular e melhora a flexibilidade, contribuindo para a prevenção de quedas e fracturas. Faça uma dieta saudável e pratique regularmente exercício físico em carga, pois em conjunto, constituem uma estratégia fundamental para aprevenção e tratamento da Osteoporose.
O Maneli, alentejano de gema,
adormeceu na praia sob um sol escaldante e sofreu graves queimaduras nas pernas.
Foi transportado para o hospital de Évora, com a pele completamente vermelha,
cheio de bolhas, e as dores eram horríveis.
Qualquer coisa que lhe tocasse na pele ... era a mais completa agonia!
O médico, um alentejano de Beja, foi ver o Maneli e prescreveu que lhe fosse administrado soro,
por via intravenosa, um sedativo leve e 3 comprimidos de Viagra de 8 em 8 horas.
Antonieta, a enfermeira de serviço também ela alentejana, completamente boquiaberta perguntou:
- Oh Doutori, vomecê desculpe ... mas vomecê receitou Viagra ?!!!
Responde o médico:
- Si senhora, recetê Viagra e muito bem.
A Antonieta volta a perguntar:
- Mas entã para que serve ao Maneli o Viagra nas condições em quele tá?
Ao que o médico respondeu:
- Entã nã se tá memo a vere ! É prós lençois ficaren afastados das quêmaduras das pernas !!!
Há muita pobreza na Região do Tâmega, e não posso deixar de,
acrescentar mais 2 Concelhos que também pertencem a essa Região
e que estão na mesma situação : Resende e Cinfães.
CONFISSÃO
Vai um monge confessar-se e diz para o padre:
- Padre, fiz amor com uma preta num quarto escuro... É pecado?
- Não, meu filho. É pontaria!